- Um mehr Leistungsfähigkeit zu ermöglichen, analysiert Fitnessexperte Lasse Bork Körperfett und Muskelmasse ganz genau
- Einer der Schwerpunkte des Experten ist das Ernährungs- und Lifestylecoaching „Before And After“
- Durch Analyse einzelner Faktoren wie Körperfett oder Muskelmasse kann Lasse Beratung und Training individuell auf den Kunden abstimmen
- Bei jedem Coachingtermin werden mir der Hautfaltenmessung nicht nur Körperfett und Muskelmasse, sondern auch Hormonhaushalt sowie Nährstoffbedarf analysiert
Gesundheit und Leistungsfähigkeit sind Wünsche, denen wir in der Regel viel zu wenig Zeit widmen. Um etwas im Leben zu verändern, braucht es jedoch keinen Jahreswechsel. Im Folgenden Dreiteiler erklärt Gesundheits- und Fitnessexperte Lasse Bork, welche einfachen Mitteln sofort mehr Energie und Fitness ermöglichen.
Lasse ist Sportwissenschaftler im FIT Sportclub und coacht viele Kunden mit dem Ernährungs- und Lifestylecoaching „Before And After“. Dabei dreht sich alles um die Themen Gesundheit und Leistungsfähigkeit. Über einen Zeitraum von sechs Monaten werden Ziele erreicht wie Körperfettreduktion, Optimierung des Schlafs, Stressminimierung, mehr Gesundheit, ein besseres Energielevel und damit mehr Leistungsfähigkeit im Alltag.
Bei jedem der sechs Coachingtermine findet eine individuelle Hautfaltenmessung statt, bei der nicht nur Körperfettanteil und Muskelmasse analysiert werden, sondern auch der Hormonhaushalt und der Bedarf an bestimmten Nährstoffen.
Bei jedem Coachingtermin werden mir der Hautfaltenmessung nicht nur Körperfett und Muskelmasse, sondern auch Hormonhaushalt sowie Nährstoffbedarf analysiertÜber den Zeitraum von sechs Monaten kommen selbstverständlich verschiedene Ernährungsprinzipien sowie qualitativ hochwertige Nahrungsergänzungen zum Einsatz, die beispielsweise darauf abzielen, den Schlaf zu optimieren. Ein Faktor, der eine übergeordnete Rolle spielt, weil er Einfluss auf viele weitere Faktoren hat, ist das Energielevel. Energie ist entscheidend, um Ziele zu erreichen, ganz egal auf welcher Ebene. Dementsprechend die erste Frage des Dreiteilers:
Wie kann ich mein Energielevel positiv beeinflussen?
Das erste, was Lasse jedem empfiehlt, ist den Tag mit einem Glas Wasser, 1/4 Teelöffel natürliches Salz und einem Spritzer Limette zu starten. Die Limette schmeckt zwar sauer, wird im Körper allerdings basisch verstoffwechselt, wodurch der körpereigene Säure-Basen-Haushalt positiv beeinflusst wird. Die Nährstoffe des Salzes regenerieren die Nebenniere. Die Nebenniere ist dafür verantwortlich Hormone zu produzieren, unter anderem Cortisol, das Stresshormon. So erreicht man einen positiven Einfluss auf das Energielevel über den ganzen Tag gesehen. Nachmittagsmüdigkeit adé!
Einer der Schwerpunkte des Experten ist das Ernährungs- und Lifestylecoaching „Before And After“Der zweite Tipp bezieht sich auf das Thema Frühstück. Ein bloßer Kaffee, ein halbes Brötchen mit Marmelade oder eine Schale Müsli mit Joghurt sind alles Varianten, die der Experte nicht empfiehlt. Kohlenhydrate machen prinzipiell müde. Jeder kennt das Gefühl nach einer großen Portion Pasta zum Mittagessen. Zurück im Büro fühlt man sich nicht wirklich als könnte man Bäume ausreissen, sondern mehr als sei man bereit für einen Bürostuhlschlaf. Hintergrund ist der, dass Kohlenhydrate den Neurotransmitter Serotonin aktivieren, der Gefühle von Zufriedenheit und Entspannung produziert. Gesunde Fette und Proteine auf der anderen Seite aktivieren Acetylcholin und Dopamin, welche verantwortlich für Motivation, Antrieb und Konzentration sind - Faktoren, die man definitiv morgens erreichen will. Dementsprechend stellen ein Omelette aus drei bis sechs Eiern, ein wenig Champignons und Spinat sowie einer Handvoll Kürbiskernen oder ein Skyr mit Heidelbeeren ein optimales Frühstück dar.
Lust auf noch mehr Gesundheits- und Fitnesstipps vom Experten? Teil 2 folgt schon am 31. März!
Weitere Informationen zum FIT Sportclub unter www.fit-kiel.de.
Durch Analyse einzelner Faktoren wie Körperfett oder Muskelmasse kann Lasse Beratung und Training individuell auf den Kunden abstimmen
